日當頭防曬5招必學！ | 正中午出門必備小物 | 日頭赤炎炎這樣穿最涼

最近天氣熱到爆炸，日當頭的時候真的會讓人想躲在冷氣房裡一整天。這種時候出門簡直是種折磨，連走在路上都覺得柏油路在冒煙。不過說到這種大熱天，其實還是有很多要注意的事情，特別是如果非得在太陽最大的時候出門的話。

首先最重要的就是防曬工作一定要做足，現在紫外線強到不行，隨便曬個半小時皮膚就會開始發紅。建議大家可以參考下面這個防曬產品的比較表：

除了擦防曬，穿對衣服也很重要。淺色系、透氣材質的衣服是首選，深色衣服吸熱效果太可怕了。記得我上週穿黑色T恤出門買午餐，回到家整個背都濕透了，簡直像剛跑完馬拉松一樣。

這種天氣連手機都會罷工，前幾天中午在外面用手機導航，沒多久就跳出過熱警告。現在我都會隨身帶個小風扇，不只可以吹自己，還能幫手機降溫。說到降溫，補充水分當然是最基本的，但很多人不知道其實喝太冰的水反而會讓身體更不舒服，溫水或常溫水才是最佳選擇。

如果非得在日正當中的時候出門辦事，建議可以規劃一下路線，盡量選擇有遮蔭的地方走。便利商店和捷運站之間的距離都要算好，能少曬一秒是一秒。我現在連買咖啡都會選可以APP預訂的店家，直接衝進去拿了就走，完全不想在戶外多待。

日當頭是什麼？台灣人必知的夏日防曬常識

最近天氣熱到爆，走在路上都快被曬成人乾了對吧？這就是老一輩常說的「日當頭」，意思就是太陽直射最猛烈的時段，大概在上午10點到下午2點之間。這段時間紫外線指數通常都破表，隨便曬個10分鐘皮膚就會紅通通，長期下來還會加速老化甚至增加皮膚癌風險，真的不能開玩笑！

說到防曬，很多台灣人都以為擦防曬乳就夠了，其實還有很多細節要注意。首先防曬係數至少要SPF30以上，而且不是早上擦一次就能撐整天，特別是流汗或游泳後一定要補擦。記得我去年去墾丁玩，以為擦了防曬就沒事，結果下午背部整個曬到脫皮，痛到連睡覺都要趴著睡，超慘的教訓啊！

除了擦防曬，物理性防護也很重要。我現在出門都會帶把抗UV的陽傘，材質要選黑膠塗層的效果最好。帽子最好選帽緣超過10公分的，才能完整遮住臉和脖子。最近很流行的那種透明防曬外套其實效果有限，還是深色系、布料密實的比較實在。記得有次看到朋友穿白色薄外套去爬山，回來整個肩膀都曬傷，真的是血淚教訓啊！

說到曬後保養，很多人會馬上敷面膜，其實曬傷的皮膚很敏感，應該先用蘆薈膠或保濕噴霧鎮定降溫。我習慣把化妝水放冰箱，回家先冰敷個5分鐘再擦保濕乳液。如果已經出現刺痛感，千萬別亂擦美白產品，等皮膚修復個兩三天再說。上次我媽曬傷還硬要敷美白面膜，結果臉整個大過敏，看了超心疼的！

最近走在路上真的會被太陽曬到懷疑人生，為什麼台灣夏天日當頭特別毒？氣象專家解析這其實跟我們的地理位置和氣候特性有關。台灣剛好位在副熱帶高壓帶的邊緣，夏天時這個高壓系統會把雲層推開，讓陽光直接照射下來，加上空氣濕度高，那種悶熱感真的會讓人想直接躲進冷氣房。

說到這個，先來看看幾個關鍵數據：

台灣的地形也是幫兇之一，盆地地形像台北就容易蓄熱，加上都市熱島效應，晚上也涼不太下來。而且我們夏天常吹西南風，從海面帶來又濕又熱的空氣，這種組合拳打下來，難怪走在路上就像在蒸籠裡一樣。

氣象專家還提到，這幾年全球暖化讓情況更嚴重，七月均溫比30年前高了快2度。以前中午出門撐個傘還能忍受，現在連早上八九點的陽光都刺到皮膚會痛。特別是正午前後那兩三個小時，紫外線強到連陰影處都不太安全，建議大家真的要避開這段時間在外活動。

最近天氣熱到爆，走在路上都快被曬成人乾了！大家一定很想知道「日當頭時段是幾點？避開紫外線最強時刻」才不會被曬傷。其實啊，台灣夏天太陽最毒的時間大概落在上午10點到下午2點之間，這段時間紫外線指數常常飆到危險級，隨便曬個15分鐘就可能會脫皮，特別是7、8月正中午的太陽根本是免費烤肉架來著。

根據氣象局的資料，我整理了一個簡單的紫外線強度時段表給大家參考：

我自己都習慣用手機看即時紫外線指數，發現有時候下午3點多指數還是很高，尤其是沒什麼雲的大晴天。像前幾天我去台南玩，下午4點多測到UV指數還有7，手臂沒遮到的地方馬上就紅通通了。所以真的不要以為太陽下山前就很安全，台灣的陽光比你想像的還要毒辣！

另外要提醒的是，紫外線強弱跟季節關係很大。雖然現在是7月最熱的時候，但其實從5月開始到9月，中午前後的紫外線都很強。我阿嬤常說「早起的鳥兒有蟲吃」，但現在可能要改成「早出門的人才不會被曬死」，建議大家要辦事就趁早上9點前或下午4點後再出門比較妥當。