今天要跟大家聊聊一個超實用的穴位——金門穴，這個穴位在我們腳上，屬於足太陽膀胱經，對於緩解腰痠背痛、頭痛眩暈特別有效。如果你常常覺得身體緊繃不舒服，按壓金門穴可能會讓你輕鬆很多喔！
金門穴的位置在小腿外側，腳踝後方凹陷處往上約三指寬的地方。找這個穴位的時候，可以先用手指輕輕按壓，如果感覺到有點痠脹感，那就是找對地方啦！我自己有時候工作太久腰痠，就會按一下這個穴位，真的會舒服很多。而且它不只對大人有用，連小朋友驚風、夜啼也可以試試看，算是全家人都能用的萬用穴位。
說到金門穴的功效，真的不得不提它的「急救」作用。如果你突然頭痛或閃到腰，馬上按壓金門穴，可以快速緩解不適。中醫認為這個穴位能疏通膀胱經的氣血，幫助身體排毒除濕，所以長期按壓對改善體質也有幫助。尤其是現在秋天濕氣重，很多人容易覺得身體沉重，多按按金門穴會感覺比較輕盈。
這邊整理一個簡單的表格，讓大家更清楚金門穴的相關資訊：
| 項目 | 說明 |
|---|---|
| 穴位位置 | 小腿外側，腳踝後方凹陷處往上約三指寬 |
| 所屬經絡 | 足太陽膀胱經 |
| 主要功效 | 緩解腰痛、頭痛、眩暈、小兒驚風，促進排毒除濕 |
| 按壓方法 | 用拇指按壓，每次3-5分鐘，力度以有痠脹感為宜 |
| 最佳時機 | 早上起床後或晚上睡前，身體不適時可隨時按壓 |
按壓金門穴的時候，建議搭配深呼吸效果會更好。你可以一邊按壓一邊慢慢吸氣吐氣，這樣能讓身體更放鬆。如果覺得手指按壓不夠力，也可以用按摩棒或刮痧板輔助，但要注意不要太用力，以免傷到皮膚。有些人按壓後會覺得穴位周圍溫熱熱的，這是正常的氣血循環反應，不用太擔心。
除了單獨按壓金門穴，中醫師常常會建議搭配其他膀胱經的穴位一起使用，像是委中穴、崑崙穴，這樣效果會更全面。我自己就習慣在泡腳的時候順便按一按這些穴位，既能促進血液循環，又能放鬆緊繃的肌肉，一舉兩得。特別是現在天氣開始轉涼，晚上泡腳加按穴真的很舒服，大家不妨試試看！
金門穴在哪裡？3秒找到腳踝外側的關鍵穴位
最近好多朋友問我「金門穴在哪裡？3秒找到腳踝外側的關鍵穴位」這個問題，其實這個穴位真的超好找的啦！金門穴就藏在我們腳踝外側凸起的那塊骨頭（外踝）前下方凹陷處，大概在腳背和小腿交接的位置。如果你把腳尖往上翹，會更容易摸到那個小凹洞，輕輕按壓會有微微酸脹感，那就是金門穴本尊啦～
這個穴位在中醫裡超實用的，特別適合久站、走路走到腳痠的上班族。我自己試過在穿高跟鞋一整天後按壓，真的能緩解腳踝緊繃的感覺。而且它對改善腳部循環也很有幫助，冬天容易手腳冰冷的人不妨多按按看。
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓效果 | 適用情況 |
|---|---|---|---|
| 金門穴 | 外踝前下方凹陷處 | 緩解腳踝痠痛、促進血液循環 | 久站、腳部疲勞、手腳冰冷 |
找金門穴的時候記得要用指腹輕輕按壓，不要太用力喔！建議可以用大拇指以畫圈的方式按摩，每次按個30秒到1分鐘就很有感。如果你是第一次找穴位，可能會花點時間熟悉位置，但找到後真的會愛上這種隨時隨地都能自我保健的感覺。特別是現在天氣開始轉涼，睡前按一按整個腳都會暖暖的，超舒服～
對了，按壓金門穴的時候可以搭配一些精油或乳液，順便做個簡單的腳部按摩。我自己很喜歡用薄荷或薰衣草精油，涼涼香香的能讓放鬆效果更好。如果是運動後腳踝不舒服，也可以先用熱毛巾敷一下再按，這樣效果會更明顯喔！
什麼時候按金門穴最有效？中醫師教你黃金時段
最近好多朋友都在問「按金門穴到底咩時段最有效？」其實呢個穴位係足太陽膀胱經嘅重要穴位，位於腳外側，對緩解腰腿痠痛、頭痛同失眠都好有幫助。中醫師話，按壓時間真係有講究㗎，唔係隨便按就得，揀啱時段效果會更加顯著！
根據中醫經絡運行理論，每日嘅不同時段對應唔同經絡嘅活躍期。金門穴屬於膀胱經，而膀胱經嘅氣血最旺盛嘅時段係下晝3點到5點。呢個時候按壓金門穴，可以事半功倍，幫助疏通經絡、促進氣血循環。不過如果你呢個時間唔得閒，其實夜晚9點到11點（三焦經活躍時段）都係唔錯嘅選擇，因為可以幫助放鬆身心，改善睡眠品質。
以下整理咗幾個適合按壓金門穴嘅時段同對應功效：
| 時段 | 經絡活躍期 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 15:00-17:00 | 膀胱經 | 緩解腰腿痠痛、改善水腫 |
| 21:00-23:00 | 三焦經 | 幫助入睡、減輕壓力 |
| 07:00-09:00 | 胃經 | 提振精神、促進新陳代謝 |
| 睡前任何時間 | – | 放鬆肌肉、預防半夜抽筋 |
按壓方法都好簡單，用拇指指腹以適中力度按壓金門穴（約在腳外側踝骨下方凹陷處），每次按3-5分鐘，左右腳交替進行。如果覺得特別痠痛，可以加強按壓，但唔好太用力以免受傷。記得按完之後飲杯溫水，幫助氣血運行。有啲人會配合精油或熱敷一齊做，效果都會更好㗎！
另外要提醒大家，如果本身有嚴重嘅靜脈曲張或者腳部受傷，就唔好亂按啦。孕婦都要特別小心，最好先問過中醫師先。仲有就係飯後半個鐘內唔建議按穴，因為氣血集中喺消化系統，按壓效果會打折扣。
為什麼腰痛要按金門穴？膀胱經的急救點解密
最近好多朋友都在問腰痛該怎麼辦，其實中醫有個超實用的穴位叫「金門穴」，就在我們腳踝附近。這個穴位屬於膀胱經，專門對付急性腰痛、坐骨神經痛這些問題。按下去那個痠痛感啊，真的會讓人瞬間清醒！今天就來跟大家解密這個神奇的急救點，讓你在家也能自己緩解不適。
膀胱經是人體最長的經絡之一，從頭到腳貫穿全身，負責調節水分代謝和氣血循環。當這條經絡堵住的時候，腰痛、腿麻這些症狀就會找上門。金門穴剛好是膀胱經的「郄穴」，就像緊急煞車一樣，能快速疏通經絡瘀堵。
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓效果 | 適合症狀 |
|---|---|---|---|
| 金門穴 | 腳踝外側凸骨下方凹陷處 | 疏通膀胱經、緩解肌肉痙攣 | 急性腰痛、坐骨神經痛、腳踝扭傷 |
| 委中穴 | 膝蓋後方橫紋中央 | 放鬆腰部肌肉 | 慢性腰痛、腿抽筋 |
實際按壓金門穴的時候，記得要用拇指指腹垂直往下壓，力道以「痠脹但不刺痛」為原則。如果搭配熱敷效果更好，可以用暖暖包或熱毛巾敷在腰部，讓氣血循環更順暢。有些中醫師還會在這個穴位放血或針灸，但我們一般人自己按壓就很有感啦！
膀胱經的保養其實很簡單，平常多拉筋、泡腳都能幫助經絡暢通。特別是久坐的上班族，每隔一小時站起來伸展一下，避免氣血瘀滯。下次腰痛發作時，別急著吃止痛藥，先試試看按壓金門穴，說不定會有意外驚喜喔！